添加日期:2022年4月2日 阅读:874
三月,气温逐渐升高,气候干燥。初春时节,也要注意饮食的多样化,合理搭配,荤素兼备,补充身体的营养,多吃水果蔬菜补充维生素。今天,和大家分享6种非常适合春天吃的水果。它们水分足营养高。多吃时令水果和蔬菜,以防止“春燥”。是那些非时令果蔬所无法比拟的
1,梨
春天是吃梨的*佳季节。春季干燥多风,是呼吸系统疾病的高发季节。梨含有大量的水分、大量的维生素、丰富的蛋白质,能清热止渴,并具有滋补体液的功能。在春天吃一些梨,可以帮助润肺生津,火干。梨不仅可以直接生吃,还可以用来开水或蒸煮。效果也不错,而且可以避免肠胃感冒。在购买梨时,要选择分量重的,也要选择形状饱满规则的梨脐较深,这样吃起来更甜更脆。
2.菠萝
现在菠萝已经大量上市,酸甜的味道很开胃,而且维生素也比较多,营养也比较丰富。因为春天和夏天的菠萝光照条件更好,味道更好,汁液也更多。在买菠萝的时候。矮又胖的菠萝,通常果肉更硬、更甜;皮金黄的菠萝说明它成熟了;菠萝表面的芽眼越大,菠萝中的水分就越多。
3.小柿子
小柿子味道酸甜,低糖水分多。值得一提的是,不仅含有普通番茄的营养成分,而且维生素含量也高于普通番茄。当你买小番茄时,你应该挑选那些感觉坚硬,形状圆润饱满的。这样的小西红柿味道更甜。
4.草莓
春天是盛产草莓的季节。春天的草莓更甜多汁,价格也便宜了近一半。草莓不仅鲜红美丽,而且柔软多汁,营养丰富。它是一种适合所有年龄段的健康产品。草莓含有丰富的维生素C、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸等物质,有助于提高免疫力,缓解春燥引起的咽喉不适
虽然多吃水果对身体有好处,但也要注意以下几点~
1.食用前彻底清洗水果
水果富含多种营养物质,但我们每天购买的水果表面都有一些污染物和残留农药。大多数人清洗果蔬的习惯还处于只用水清洗的阶段。其实,要彻底清洗果蔬是不可能的。清洁水果*好的方法是用小苏打。
2.适时吃水果
空腹不要吃太多。水果含有较多的有机酸和单宁,有些还含有高活性蛋白酶。有些水果吃错了时间,可能会引起刺激和损伤胃。一般来说,大多数水果适合饭前1-2小时左右食用。
3.不要把水果当饭吃
水果中蛋白质、脂肪、钙、铁含量低。如果长期以水果作为正餐,会导致蛋白质和脂质摄入不足,营养不良和贫血。虽然水果的热量比米饭低,但味道很好,很容易吃。如果你不小心,糖的摄入量就超标了。这样不仅不能减肥,甚至适得其反。
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(发布人:sxmk)
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位,轻轻按摩2-3分钟,每日2-3次。
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